Cách chống ngủ gật khi lái xe đường dài

Nghiên cứu mới đây của Cục quản lý an toàn giao thông quốc gia Mỹ (NHTSA) đã cho thấy 20% các vụ tai nạn và 12% các vụ suýt gây tai nạn là do tài xế ngủ gật. Khi lái xe đường dài, đặc biệt vào ban đêm, không ít người rơi vào tình trạng ngủ gật khiến nguy cơ tai nạn tăng cao.





Dưới đây là một số cách có thể giúp lái xe tỉnh táo để làm chủ tay lái mỗi khi phải chạy đường dài sau một ngày mệt mỏi.








10 cách để tài xế thoát khỏi tình trạng ngủ gật và lái xe an toàn:


1. Nên dừng xe khi cảm thấy buồn ngủ, và uống cà phê hoặc trà để lấy lại sự tỉnh táo.


2. Sau khi uống cà phê hoặc trà khoảng 30 phút mới được tiếp tục lên đường bởi cần có thời gian để nghỉ ngơi và để chất caffeine ngấm vào máu.


3. Trước khi lái xe đường trường nên ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng hoặc hơn.


4. Không nên làm việc cả ngày rồi lái xe cả đêm.


5. Nên tranh thủ lái xe những lúc bạn tỉnh táo và nghỉ đêm thay vì lái thông cả ngày lẫn đêm.


6. Nên tránh lái xe vào những thời điểm dễ gây buồn ngủ như giữa trưa và từ giữa đêm đến sáng.


7. Nếu không thể ngủ những thời điểm đó thì hãy tạm dừng vài phút và nghỉ ngơi.


8. Nên tránh ăn các thức ăn nhiều chất carbohydrate, nên ăn các thức ăn giàu protein.


9. Nên tránh sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ như thuốc chống dị ứng, thuốc cảm cúm khi định lái xe.


10. Khi lái xe đường dài một mình nên vặn to radio, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống lại cơn buồn ngủ. Bên cạnh đó nên nghỉ 2 giờ mỗi khi đi được 100 đến 120 dặm. Những lúc nghỉ nên ra khỏi xe, làm vài động tác thể dục nhất là với cổ và vai. Hãy lên lịch trình đi và không nên đi quá 300 đến 400 dặm/ngày.




Khi nào bạn cần phải dừng xe nghỉ ngơi?


- Khi bạn không thể nhớ được những km cuối cùng bạn vừa đi qua.


- Khi bạn lái lệch ra khỏi làn đường của mình.


- Khi bạn cảm thấy suy nghĩ không còn thật tập trung.


- Khi bạn ngáp liên tục.


- Khi bạn cảm thấy khó tập trung hoặc mở mắt một cách tỉnh táo.


- Khi bạn suýt đâm vào cái gì đó.

Giờ trưa ở hãng MTDM cũng buồn ngủ quá trời nè ...