4everfriends.forumvi.com
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
BỘ GÕ TIẾNG VIỆT ONLINE
Right click to open new tab


NGƯỜI GIÀ ĐÔI CHÂN GIÀ TRƯỚC

2 posters

Go down

NGƯỜI GIÀ ĐÔI CHÂN GIÀ TRƯỚC  Empty NGƯỜI GIÀ ĐÔI CHÂN GIÀ TRƯỚC

Post by chandoi 13th January 2015, 10:02 am

Giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ. Các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng : Trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ. Thường xuyên xát gan bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu, tăng tính đàn hồi thành mạch máu, mà còn kích thích não bộ trị được chứng nhức đầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị Người già thường xuyên xát chân còn phòng được chứng tê bì, chân tay giá lạnh. 

Phương pháp xát chân cụ thể : Trước tiên ngâm chân vào nước nóng 15 phút, lau sạch.. Ngồi trên giường hoặc ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tay xoa gan bàn chân, một tay xoa mu bàn chân, xát đi, xát lại khoảng 200 lần là vừa. Ðổi chân, cũng làm như trên. Xát cho đến khi nóng, người cảm thấy khoan khoái, dễ chịu là được. Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối.

 Lợi ích của đi bộ: Ði bộ mỗi ngày 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần. 

1. Tốt cho tim  Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá, một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ.

2. Ði bộ chỉ cần vài giờ mỗi tuần làm giảm béo, tăng khả năng sản sinh estrogen, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 30 %,

3.Giúp ngủ ngon hơn Ði bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, nhiều ý kiến còn cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giãn…Tuy nhiên đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.

4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể Hãy đi bộ và bạn sẽ giảm sự đau nhức cơ thể, đặc biệt là môn đi bộ nhanh. Nó giống như việc đi bộ thường xuyên nhưng bởi vì bạn thư giãn có ý thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress như khi đi bộ. Kết quả làm giảm đi sự đau nhức.

Môn đi bộ nhanh hiện ngày một phổ biến ở Mỹ.

5. Nó làm cho bạn hạnh phúc Ði bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên khá hơn. Ði bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn.

6. Giúp làm giảm bớt trọng lượng của cơ thể  Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm. Việc đi bộ có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. 

7. Duy trì trí nhớ cho người cao tuổi  Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở người cao tuổi.

8. Bảo vệ xương của bạn  Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của bạn. Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên  khoẻ mạnh và rắn chắc hơn. 

9. Người già thường xuyên đi bộ không làm tăng nguy cơ có vấn đề về đầu gối, giúp duy trì các chức năng cơ thể tốt hơn người không chạy bộ. Những hoạt động này hỗ trợ tim vận động tốt hơn. Hơn nữa giúp xương khỏe hơn, cơ bắp tốt hơn, giảm nguy cơ và bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra giúp tăng nhận thức cho người lớn tuổi, không có dấu hiệu cho thấy khả năng viêm khớp xương tăng lên đối với những người lớn tuổi thường xuyên chạy.

10. Nghiên cứu mới: chạy bộ giúp trẻ lâunhắm vào các đối tượng trên 65 tuổi ,những người chạy bộ thể dục và những người đi bộ thể dục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chạy ít nhất nửa tiếng, ba lần trong tuần ít có nguy cơ gặp vấn đề suy giảm khả-năng-đi-lại-do-tuổi hơn những người chỉ đi bộ. Thực ra, người già có thói quen chạy bộ có hiệu năng đi lại tốt hơn người chỉ có thói quen đi bộ khoảng 7 tới 10% Nghiên cứu đăng trên trang PLOS ONE vào 20 tháng 11. Justus Ortega, giáo sư vận động học tại Đại học Humboldt và giám đốc phòng Thí nghiệm Cơ Sinh tại HSU, cho biết : “Chúng tôi thấy rằng người già thường xuyên vận động thể dục cường độ cao – như chạy bộ – tiêu thụ ít năng lượng cho đi lại hơn so với người già thường ngồi một chỗ. Thực ra, mức tiêu hao năng lượng khi đi bộ của họ tương đương với người ở độ tuổi 20.”
chandoi
chandoi
*
*

Đến từ : Thành Phố Buồn, USA

Back to top Go down

NGƯỜI GIÀ ĐÔI CHÂN GIÀ TRƯỚC  Empty Re: NGƯỜI GIÀ ĐÔI CHÂN GIÀ TRƯỚC

Post by MuaThuDuoiMua 13th January 2015, 11:56 am

Troi mua dong lanh leo icy, la'i xe di lam cung nga'n roi noi gi toi di bo moi ngay 1 it ne ...
MuaThuDuoiMua
MuaThuDuoiMua
*
*


Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum