8 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư

Với những nguyên nhân đã được phát hiện và nền khoa học ngày càng phát triển, chúng ta vẫn có thể hy vọng ung thư có thể được chữa khỏi trong tương lai. Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, các nhà khoa học đã phân tích nguyên nhân và rút ra những bí quyết tự làm giảm nguy cơ ung thư cho bạn và gia đình.








Các nguyên nhân hàng đầu gây ung thư đã được khoa học phát hiện gồm: Tiếp xúc với chất sinh ung thư (chất gây tổn thương tế bào); các yếu tố di truyền; lối sống; nồng độ a-xít trong cơ thể; đột biến tế bào ngẫu nhiên mà ta không thể kiểm soát…



Dưới đây là những bí quyết giúp bạn giảm nguy cơ gây ung thư trong sinh hoạt mỗi ngày:




Không nên uống nước đóng chai

Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Tốt hơn hết ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai. Trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn vì nếu trữ trong chai nhựa, chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.


 




Có lối sống năng động

Ít vận động có thể dẫn đến tiểu đường, bệnh tim, béo phì và một số loại ung thư. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục đều đặn để tránh các vấn đề trên.




Tránh ngủ nơi nhiều ánh sáng


Phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú nếu ngủ ở nơi có ánh sáng. Ánh sáng gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.




Hạn chế dùng chất tẩy rửa khô

Hóa chất Perc (perchloroethylene) trong chất tẩy rửa khô dẫn đến một số loại ung thư. Vì vậy, nếu không cần thiết, bạn chỉ nên sử dụng nước tẩy rửa thông thường.




Tránh bức xạ

Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư. Ngày nay, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước và băng. Bạn có thể chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng cũng cần có giới hạn.

Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.




Kiểm soát chế độ ăn uống

Nhiều chất chống ôxy hóa trong hoa quả giúp ngăn ngừa và chống lại ung thư. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực vật là một cách tuyệt vời để có cơ thể khỏe mạnh.

Ăn chất kháng tinh bột có trong bột yến mạch, đậu trắng và chuối xanh có thể giúp tế bào tăng trưởng khỏe mạnh ở mức tối ưu. Một báo cáo trên Tạp chí Cancer Prevention Research cho thấy nếu ăn quá nhiều thịt đỏ (280 g mỗi ngày), sự sản sinh tế bào tăng vọt sẽ làm tăng nguy cơ phát triển tế bào ác tính trong đại tràng.




Không hút thuốc

Khói thuốc lá là nguyên nhân đứng thứ 3 gây ung thư. Khói thuốc làm tổn hại đến mọi cơ quan trong cơ thể. Số liệu thống kê cho thấy 400.000 người Mỹ chết do các bệnh liên quan đến khói thuốc. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không bỏ ngay thói quen độc hại này đi?

Có ánh đèn sáng khó ngủ ... nhưng cũng tùy thói quen mỗi người .