Học ngay các thói quen này, không cần tập thể dục mà vẫn giảm cân

View previous topic View next topic Go down

Học ngay các thói quen này, không cần tập thể dục mà vẫn giảm cân

Post by timtim on 5th February 2017, 7:41 pm

Việc giảm cân không khó như bạn tưởng - hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ là được!


Đi thang bộ thay vì thang máy

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chẳng có đủ thời gian để tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên. Thay vào đó, các bạn hãy tận dụng từ chính việc di chuyển của mình để giảm bớt calo, mang lại một vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn.


Thay vì đi thang máy, khi phải di chuyển một vài tầng lầu, các bạn nên đi thang bộ. Đi bộ, nhất là hoạt động bước lên, bước xuống ở bậc thang sẽ giúp cơ thể vận động, từ đó tiêu thụ mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc hơn, mang lại vòng eo thon nhỏ hơn...



Làm việc nhà nhiều hơn

Hoạt động làm việc nhà rất có ích với những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả. Khi bạn dọn dẹp đồ đạc, nhà cửa trong 1 giờ, bạn có thể tiêu thụ tới 238 calo. Chưa kể tới việc, nếu công việc dọn nhà còn kèm theo di chuyển đồ vật nặng thì lượng calo đốt cháy còn cao hơn hẳn. Vừa làm việc nhà lại vừa giảm cân, tội gì mà không tận dụng nhỉ?



Uống nhiều nước



Không cần nói quá nhiều về tác dụng của nước đối với cơ thể, bởi nó không chỉ quan trọng với sức khoẻ mà còn là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì nhan sắc đẹp. Việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết bởi nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc, từ đó mang lại vóc dáng thon gọn, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, tóc, ngăn ngừa quá trình lão hoá. Các bạn nên duy trì đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày nhé!



Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Thói quen ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa chỉ ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá no. Bằng cách này, lượng calo nạp vào cơ thể giảm đi mà bạn vẫn không cảm thấy đói, từ đó giúp giảm cân tốt hơn.



Ngủ đủ giấc


Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ tiết ra một chất có tên là leptin - một chất có vai trò "thông báo" khi cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ đương nhiên sẽ gây thiếu chất này, kéo theo hệ quả là gây kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, nhất là đồ ăn chứa nhiều chất béo.



Sống vui vẻ, lạc quan

Tinh thần không tốt thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Không chỉ thế, điều này còn làm ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa và các chất gây hại, ảnh hưởng không tốt đến cả vóc dáng lẫn sức khoẻ nói chung.




BÌNH BÌNH, THEO TRÍ THỨC TRẺ
avatar
timtim
*
*

Đến từ : USA

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum